יוגה היריון
תקופת ההריון מלאה בשינויים פיזיים ונפשיים. הגוף מיום ליום משתנה, הבטן גדלה ביחד עם התינוק וכתוצאה מכך מרכז הכובד משתנה. בנוסף גם המצב הנפשי מושפע מההורמונים ומוביל לשינויים קיצוניים במצב הרוח. כמו כל שינוי, גם השינויים בזמן ההריון לא תמיד פשוטים להתמודדות, ולמרות שישנן הנשים החוות את תקופת ההריון כתקופה נפלאה, לאחרות הוא מורכב וקשה יותר.
תרגול יוגה להריון תומך ומלווה את האישה במהלך ההריון ולקראת הלידה, ומקנה כלים להתמודדות לחיים שלאחר הלידה. יוגה להריון נותנת מענה למגוון תופעות הנלוות להריון, לדוגמא: כאבי גב, בחילות, סחרחורות, אי נוחות, עייפות, פחד ועוד. עבודה עם תשומת לב והקשבה לתחושות הגוף ולנשימה עוזרת להתחבר פנימה ולהתמודד עם המצב הנתון באותו רגע. בשיעורים נעבוד על חיזוק וגמישות הגוף, על היציבה, חיזוק והרפית רצפת האגן, נלמד תנוחות ,תרגילי קול ונשימה שיעזרו בזמן הצירים ובמנוחה בין הצירים.
שיעורי יוגה לנשים בהריון ביפו:
ימי שני 19:00 - 20:30
ימי חמישי 18:00 - 19:30
עבודה בקבוצות קטנות ואינטימיות בחלל נעים
יוגה לאחר לידה
שיערי יוגה לאחר לידה מיועדים לאמהות שרוצות לחזור לתרגל בהדרגה ובעדינות לאחר משכב הלידה (כשישה שבועות לאחר הלידה). לגוף לוקח זמן ממושך לחזור לעצמו לאחר הלידה. תהליך השיקום צריך להיות הדרגתי וקשוב לצורכי הגוף.
בשיעור יוגה לאחר לידה נשים דגש על שיקום רצפת האגן ושרירי ליבה, נרפה ונחזק את האזור של חגורת הכתפיים והשכמות, נשים לב לנשימה ונלמד איך להרפות את המקומות העמוסים והעייפים.
ההתמודדות עם השינויים שגוף האישה חווה במהלך ההיריון ולאחר הלידה הוא מורכב. ההסתגלות לחיים החדשים וההתמודדות עם עוצמת ומגוון הרגשות ,לעיתים מפרים את האיזון הפנימי. באמצעות היוגה נבנה מרחב פנימי יציב בתוך עצמינו שיוכל לתמוך ולעזור לנו לקבל את השינויים במציאות החדשה.
שיעורי יוגה לנשים ביפו מתאימים גם לשיקום אחרי הלידה:
ימי רביעי 19:00 - 20:30
ימי שישי 10:00 - 11:30
עבודה בקבוצות קטנות ואינטימיות בחלל נעים